Nästan alla som spelar golf regelbundet vill se siffran gå nedåt. Färre vet var slagen faktiskt finns att hämta, och lägger därför säsongens träningstid på det som känns roligast i stället för det som ger mest tillbaka.
Den goda nyheten är att de flesta klubbgolfare har flera slag liggande i lägen som inte kräver mer svinghastighet eller nya klubbor. De ligger i närspelet, i besluten på banan och i de hål där en runda spårar ur helt.
Det första steget är att förstå hur handicapet räknas, eftersom räknesättet avgör vilken sorts förbättring som faktiskt syns i siffran.
Så styr räknesättet vad du bör träna på
Ditt handicapindex är snittet av de 8 bästa av dina 20 senaste registrerade ronder. Hela uträkningen, med score differential, Course Rating och slope, går vi igenom i guiden om att räkna handicap i golf.
Konsekvensen är värd att stanna vid: indexet mäter din potential, inte din genomsnittsdag. En riktigt dålig runda åker inte med i uträkningen alls, medan en riktigt bra runda slår igenom direkt. För dig som vill sänka dig får det några praktiska följder.
- Fler ronder ger fler chanser. Varje registrerad runda är ett nytt försök att slå ut en av dina åtta bästa.
- Bra ronder ska bli bättre. Att pressa ner en dålig runda från 105 till 98 slag påverkar sällan indexet, eftersom den ändå hamnar utanför de åtta. Att göra en bra runda från 88 till 85 slår igenom.
- Registrera allt. Även svaga ronder är gratis att lämna in, eftersom de ändå bara ligger som ballast bland de tjugo.
- Nio hål räknas. Hinner du inte spela en full runda är en handicapgrundande niohålsrunda ett fullgott alternativ.
Det är också värt att veta att bara ronder på banvärderade banor räknas, och att de ska anmälas innan de spelas. Att spela många ronder utan att registrera dem är det vanligaste sättet att stå still trots att spelet blir bättre.
Hitta var slagen försvinner
De flesta har en tydlig bild av vad de är dåliga på, och den bilden stämmer förvånansvärt ofta dåligt. En slice på tee märks och irriterar, medan tre puttar på ett hål glöms bort innan nästa utslag.
Ta med scorekortet och notera fem enkla saker under fem ronder. Det räcker för att se ett mönster.
| Vad du noterar | Vad ett svagt värde brukar betyda | Var du börjar |
|---|---|---|
| Pliktslag per runda | Utslag och riskfyllda beslut kostar mer än tekniken | Banstrategi och klubbval från tee |
| Antal puttar | Längdkänslan på långa puttar, sällan strecket på de korta | Långputtar och avståndskontroll |
| Slag inom 100 meter | Närspelet är den största enskilda posten | Chip, pitch och wedgeavstånd |
| Träffade greener | Inspelen är för långa eller klubbvalet för optimistiskt | Ärliga snittavstånd per klubba |
| Hål med dubbelbogey eller värre | En eller två katastrofer per runda äter upp all annan förbättring | Riskhantering och att acceptera bogey |
När du har fem ronder på papper vet du vilken av raderna som kostar dig mest. Lägg huvuddelen av träningstiden där i minst en månad innan du går vidare till nästa.
Närspelet betalar tillbaka snabbast
För en spelare med handicap mellan 15 och 36 sitter de flesta lättvunna slagen inom hundra meter från flaggan. Det är där antalet slag per hål avgörs, och det är den delen av spelet som kräver minst fysik och kortast inlärningstid.
Två färdigheter gör mest skillnad. Den första är att få bollen på greenen i första försöket från kanten, i stället för att skopa eller tunna slaget. Den andra är att få första putten nära hålet så att andra putten blir en formalitet. Vår genomgång av hur du chippar och pitchar täcker teknikvalet, och guiden om att putta bättre tar längdkontrollen.
Bunkern förtjänar särskild uppmärksamhet, eftersom rädslan för sanden ofta styr hela inspelet mot green. Kan du komma ut ur bunkern på ett slag varje gång vågar du sikta annorlunda på hela hålet, och det syns i scoren. Grunderna finns i guiden om bunkerslag.
Har du dessutom en lucka i loft mellan dina wedgar blir vissa avstånd omöjliga att spela bekvämt. Se skillnaden mellan olika wedgar innan du köper en till, så att den fyller en faktisk lucka i bagen.
Ta bort de dyra hålen
Ett enda hål med trippelbogey raderar tre lyckade par. Flera spelare som fastnat på samma handicap i ett par säsonger har inte ett tekniskt problem, utan ett eller två sprickhål per runda.
De dyra hålen har oftast en gemensam start: ett utslag som inte hade marginal, följt av ett andraslag som försökte rädda tillbaka allt på en gång.
- Välj utslagsklubba efter hålet, inte efter vana. På trånga hål kostar en hybrid några meter, men sparar oftare fler slag än den kostar.
- Spela ut sidledes ur skogen när den direkta vägen kräver att allt går perfekt.
- Slå provisorisk boll när du är osäker på om bollen är i spel. Reglerna kring out of bounds och provisorisk boll sparar både tid och slag.
- Acceptera bogey tidigt när hålet redan har gått fel, i stället för att jaga.
Att veta vad ett misstag faktiskt kostar hjälper också beslutet i stunden. Guiden om plikt och vanliga straff reder ut vilka situationer som ger ett slag och vilka som ger mer, och hela tankesättet kring säkra mål och rimliga risker finns samlat i vår guide till smartare banstrategi.
Träning som ger utdelning
Timmar på rangen med driver ger sällan lägre score. Träning som liknar spelet gör det. Skillnaden ligger i att varje boll får ett mål, en klubba och en tydlig avsikt, precis som på banan.
- Sikta mot ett bestämt mål på varje boll, aldrig rakt ut i tomma intet.
- Byt klubba var tredje boll för att träna omställning i stället för rytm.
- Kör igenom din vanliga rutin före slaget, även på rangen.
- Lägg minst halva tiden på slag inom hundra meter.
- Avsluta med tio puttar från tre meter och gå därifrån först när fem gått i.
Mellan ronderna gör hemmaträning stor skillnad, särskilt under den långa svenska vintersäsongen. Några minuter om dagen på en puttmatta bygger tempo och längdkänsla billigare än något annat, och våra tips för att träna golf hemma visar vad som går att göra på liten yta. Enkla träningshjälpmedel hjälper framför allt med uppställning och svingväg, där egen känsla ofta bedrar.
Glöm inte heller att en runda som börjar kallt sällan blir en av dina åtta bästa. En kort uppvärmning före ronden räddar oftare de tre första hålen än någon teknisk detalj.
Rätt avstånd och rätt utrustning
Många spelare väljer klubba efter sitt bästa slag någonsin i stället för efter sitt snitt. Resultatet blir inspel som konsekvent hamnar kort, ofta i bunkern framför green. Vår tabell över hur långt man slår med varje klubba ger en startpunkt, men dina egna siffror är de enda som räknas.
Ett pålitligt avstånd i stället för en gissning är ett av de billigaste sätten att spela smartare. Jämförelsen mellan GPS och laser hjälper dig välja typ, och du hittar aktuella modeller bland bästa golfklocka.
Utrustningen i sig sänker inget handicap, men fel utrustning kan hålla dig tillbaka. Slitna grepp, för styva skaft eller klubbor med fel längd gör en jämn träffbild svårare än den behöver vara. Är du osäker på om det är dig eller klubborna det hänger på, läs vad en fitting faktiskt ger i guiden om klubbfitting. För en spelare som fortfarande är i början av sin utveckling ger lektioner nästan alltid mer per krona.
Sätt delmål som håller en säsong
Ett handicap sjunker sällan jämnt. Det ligger stilla i veckor och tar sedan ett steg när en bra runda ersätter en av de åtta. Den ryckigheten får många att tappa tålamodet just innan förbättringen syns.
Sätt därför mål som du styr över själv i stället för mål som beror på hur dagen blir. Fyra pliktslag ner till ett per runda, eller 35 puttar ner till 31, är mål du kan bocka av oavsett slutresultat. Siffran i appen följer efter.
Räkna också med att takten avtar. Från 36 till 25 går ofta fort, eftersom de största misstagen försvinner först. Från 15 till 10 kräver att både närspel och beslutsfattande sitter, och den resan tar normalt en till två säsonger för någon som spelar och tränar regelbundet.
Den mentala delen hör hit. Flera spelare beskriver att de spelar sämst just när de vet att en bra runda är på gång, och vår guide till den mentala sidan av golfen tar upp hur du håller ihop ronden när det börjar betyda något.
Snabba tips
- Registrera varje handicapgrundande runda, även de dåliga. Bara dina 8 bästa av 20 påverkar indexet.
- Notera pliktslag, puttar och slag inom hundra meter under fem ronder innan du bestämmer vad du ska träna på.
- Lägg minst halva träningstiden inom hundra meter från flaggan.
- Ta bort ett sprickhål per runda i stället för att jaga två extra birdies.
- Välj klubba efter ditt snittavstånd, inte efter ditt bästa slag någonsin.
- Sätt mål du styr över, som antal pliktslag eller puttar, och låt siffran följa efter.
- Spela niohålsronder när tiden inte räcker. De är handicapgrundande och ger fler chanser.
Vanliga frågor
Hur snabbt kan man sänka sitt handicap?
Takten beror mest på var du står i dag. En ny spelare som börjar på 54,0 rör sig ofta flera slag i månaden, eftersom de största misstagen försvinner snabbt och varje ny runda väger tungt när det finns få registrerade ronder. Runt handicap 15 blir stegen betydligt mindre, och en till två säsonger för att nå 10 är realistiskt för någon som spelar och tränar regelbundet.
Vad ska man träna på för att sänka handicapet?
Närspelet inom hundra meter ger nästan alltid mest tillbaka för en spelare över handicap 15, eftersom det är där flest slag samlas och tekniken är enklast att förbättra. Först när chip, pitch och putt sitter någorlunda är det värt att lägga stora mängder tid på längd från tee.
Måste man registrera alla ronder?
Endast handicapgrundande ronder som anmälts före spel och spelats på en banvärderad bana påverkar indexet, och de bör alla lämnas in. Att avstå från att registrera svaga ronder ger ingen fördel, eftersom bara de 8 bästa av de 20 senaste ingår i uträkningen ändå.
Räcker det med att träna på rangen?
Rangen bygger svingen, men score byggs framför allt i närspelsområdet och på greenen. En träningstimme som avslutas med chip och puttar ger normalt mer på scorekortet än samma timme med enbart fulla slag, särskilt om varje boll får ett bestämt mål och samma rutin som på banan.
Hjälper nya klubbor mot ett handicap som står stilla?
Ny utrustning sänker sällan ett handicap på egen hand, men fel utrustning kan bromsa. Slitna grepp, fel skaftflex eller klubbor med fel längd gör en jämn träffbild svårare, och en fitting eller ett greppbyte kostar en bråkdel av ett nytt järnset.
Varför står handicapet stilla trots att spelet känns bättre?
Indexet bygger på de 8 bästa av de 20 senaste ronderna, så förbättringar som bara gör dina dåliga dagar mindre dåliga syns inte i siffran. En annan vanlig förklaring är att ronderna inte registrerats som handicapgrundande, vilket gör att bra resultat aldrig kommer in i systemet.
Spelar det någon roll vilken tee man spelar från?
Tee-valet påverkar både Course Rating och slope, vilket systemet redan tar hänsyn till när din spelhandicap räknas fram. Att spela från en tee som passar din längd ger dock fler inspel med kortare klubbor, och därmed fler ronder som har chans att hamna bland dina åtta bästa.
